毎年、次々と新たな方法が登場するダイエット。ダイエットは多くの女性たちから高い関心を集めていることがわかる。そんな中、今回は20～40代の女性500人を対象にダイエット実態調査を行ったのだが、2013年で「最もよく知られていると思うダイエット法」ランキング1位になったのは、糖質制限ダイエットとなった。
よく知られている糖質制限ダイエット法だが、近年は、様々な糖質制限、糖質オフ商品も登場している。そこで、糖質制限ダイエットをサポートする商品として、累計出荷本数が27億本(※缶350ml換算本数。2007年3月～2013年8月までのアサヒビール累計出荷本数による)に達したという糖質ゼロ発泡酒のアサヒスタイルフリーに今回記者は注目。独自の製法で発酵度を従来品の1.3倍まで高め、糖質ゼロを実現したというこの商品を実際に飲んでみた。すると、麦芽の味わいとさっぱりとした後味に大満足。仕事が終わった後に野菜と共に楽しんでいたら、何とも爽やかな気分になった。さっぱりとした料理と合わせ、ライトな気持ちで飲みたい商品だ。350ml缶1本で77kcalなので、
ニューバランス 574健康が気になる人にもぴったりなのではないだろうか。
ところで、2013年にテレビや雑誌、インターネットといった各メディアにおいて露出が多かったダイエット法は、糖質制限ダイエット?食べ順ダイエット?酵素ダイエット?プチ断食ダイエット?サバ缶ダイエット?ココナッツウォーターダイエットの6つ。アンケートでこれらのダイエット法の中から、「最も知られていると思うダイエット法」のいずれかを女性たちに選んでもらったところ、1位は糖質制限ダイエットで31％に。以下、2位はプチ断食ダイエット(25％)、3位は酵素ダイエット(21％)という結果になった。さらに、1位の糖質制限ダイエットについて、そのイメージを聞くと、「血液がさらさらになりそう。身体に良さそう」(神奈川?女性39歳)、「成功すれば効果が高そう」(兵庫?女性36歳)といった声が。全体的に健康面、効果面共に良い印象があることが、1位となった要因のようだ。
ちなみに、数あるダイエット法の中でも魅力的だと思うダイエット法のポイントについて聞くと、より多くの支持を集めたのは、「健康的に行うことができるダイエット法」(60％)、「お金のかからないダイエット法」(49％)、「効果がありそうなダイエット法」(46％)といった項目だった。手軽さなど、始めやすいダイエット法よりも、健康や効果などの要素を兼ね備えたダイエット法に女性はより魅力を感じているようだ。
認知度の高かった糖質制限ダイエットについて、内科認定医の関由佳さんに話を聞いたところ、「これは必要な栄養素はきちんと摂りながら、余分な糖質をカットしていくダイエット法。糖質は身体のエネルギー源として大切な栄養素の1つですが、その量や種類には気を付ける必要があります。摂る量が多すぎたり、吸収されやすい精製された穀物や砂糖などを摂ると、血糖値が急上昇してインスリンという太るホルモンが過剰に分泌され、脂肪として蓄積されやすくなるんですよ」
ニューバランス 996と解説してくれた。食事をする際は、まずは野菜から食べるなど“順番を守る”、また“炭水化物：タンパク質：野菜＝1：2：3”の割合で食べるよう心がけるなどを意識し、1つずつ習慣にしてしまうことが大切なのだとか。しかし、食事やアルコールを長期間制限するとなるとストレスが溜りがちだ。関さんは「もしお酒を飲むなら、その際にはアルコールを分解する働きのあるビタミン、亜鉛や鉄などのミネラル、アミノ酸といった栄養素を補うようにすること。今では糖質ゼロのビールなども売られているので、そういったものを活用するのも良いかもしれません。糖質を摂取せずに、野菜やタンパク質と一緒であれば、ダイエット中でもアルコールを楽しむことができます」と、楽しくダイエットに取り組むために、糖質を制限しながらお酒を楽しむ方法も教えてくれた。
年始は食べ物の誘惑が多い時季。ダイエットを上手に続けたいのであれば、我慢するのではなく、食材を賢く選んで選択肢を広くしておくことがポイントになりそうだ。
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